设为首页收藏本站

亻建商B.CCB3.COM头条!

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 18711|回复: 0
收起左侧

[投票] ✅每天一碗,用它甩掉身上多余的肉!

[复制链接]

393

主题

389

帖子

369

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
369
QQ

微信扫一扫 分享本文章
发表于 2019-1-16 04:18:30 | 显示全部楼层 |阅读模式

一些简简单单的粥,总是能满足大家的各种需求,因为这货不仅消化快!!加点红枣什么的,脸色都会好到爆,更不用说刮油、清肠、排毒的。。花样超多,拿起电饭锅,随便整个两三道,也能轻松甩掉好几斤~

苹果小米粥

5 Q4 n6 J: U4 L0 e* e, @9 y

食材:苹果1个、小米100g、水1000ml


" k3 {  G) k/ e+ M# ^, C$ V. t  @

做法:

1)所有材料准备好。

2)小米冲洗2遍。

3)苹果去皮去核后切小丁。

4)高压锅中先放入水,再放入小米。

5)然后放入苹果丁。
* Q8 K0 ?$ ^1 M6)加盖放到炉子上大火烧开,上汽后转小火煮20分钟。


  M6 x9 L. D! q7 B  I. x5 E. q0 g3 V

糙米燕麦南瓜粥

$ N3 m) k3 V4 a' I8 F( V% s6 Y; a" d! n

食材:南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量

2 ?+ r  Y! q! B% g

做法:  

1)准备好所有的食材。

2)糙米用清水浸泡20-30分钟备用。

3)南瓜去皮切块。

4)把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。

5)加入燕麦片。

6)加入适量的清水,然后内胆放入电压锅。

7)加盖按下营养饭-煮粥健。

8)滴声提示后即可开盖,食用的时候可随意加入白糖。6 W# U/ ]# z/ k9 G1 _8 y2 k

  _0 I$ t3 K2 D8 x/ d

百合花莲子小米粥


: f( s1 b. O) l1 K

3 `0 O" Q  y) Q$ k; b7 D: z

食材:小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量

做法:

1)准备好食才

2)把小米与糯米混和,淘洗干净,用清水浸泡30分钟

3)莲子用温水浸泡60分钟。洗净,去莲芯

4)取烧锅,放适量清水,放入莲子

5)放入糯米与小米

6)加几滴油,大火煮开,小火炖60分钟

7)放入百合花,小火炖10分钟

8)常常搅拌一下,防止粘锅底

9)放入冰糖炖5分钟即可

莲子小米粥

  e9 G2 l1 I; _: E

食材:小米30g、莲子50g、泰国香米30g、清水适量


8 ~2 ]8 N( H0 W9 u% F9 Z7 Q

做法:

1)准备食材

2)将食材全部洗净,放入锅中,一次性注入适量的清水。

3)盖锅盖,大火煮滚。

4)转文火,将双筷子架在砂锅边上,再盖锅盖,边大火煲粥,边时不时搅拌一下。

5)见到粥已粘稠。

6)即可关火。

9 Y5 E( v- |" u7 }' _# F8 R7 C

银耳小米粥


/ A4 E- P# D, B  ^  N

食材:小米150g、银耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用碱少许

做法:

1)准备食材 + [  E7 Z: x' F
2)把银耳枸杞用水泡洗泡半小时净

3)小米200克洗净

4)锅中放入与小米多10倍左右的水,加入银耳

5)煮开后转小火煮10分钟

6)放入小米,大火煮开后,转小火

7)加食用碱继续20分钟左右,可搅拌几次

8)加入泡好的枸杞冰糖

9)再小火煮10分钟

10)关火加盖,焖10分钟即可

玉米面粥

/ e1 C, \1 d, L7 ?! E7 v( M1 P

食材:细玉米面半小碗、水适量、食用碱面一克


2 t% C: a: _  b- H" a7 `) P

做法:

1)把玉米面加水调开

2)做一锅水烧开,把玉米面糊一点点加入并用勺子不断搅动防止成块。

3)加一点点碱面,转小火熬十分钟即可。...

甜玉米红薯粥

食材:红薯 200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水适量

- ]4 J: G! z% o

做法:

1)糯米、大米洗干净用冷水浸泡1个小时。

2)红薯、玉米洗干净。

3)玉米切成小块儿。

4)煮锅加水,玉米入锅煮。

5)红薯去皮切成块。

6)玉米煮10分钟后,红薯入锅同煮。

7)5分钟后,糯米、大米入锅同煮。要适时搅拌,以免粘锅。

8)煮至食材熟,关火5、6分钟后即可盛出享用。
- w) s  R) I$ l, [

白露黄金粥

% E5 f" u# K8 n( b' \

食材:小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、红枣适量、枸杞适量

: U* c3 [1 C  y# H7 L" p$ Q% s

做法:

1)南瓜削皮切丁,新鲜玉米洗净剥粒,红枣、小米、大米洗净备用

2)用一根干净的吸管从红枣顶部插入后用力将枣核推出,即可得到完整的红枣

3)煮锅加适量水烧开,加入小米和大米

4)煮沸后加切好的南瓜

5)将玉米粒倒入粥中

6)煮开后放入处理好的红枣

7)大火将粥烧沸至南瓜熟透,转小火煮

8)将粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夹出

9)将南瓜放入料理机中,加入适量冷开水

10)打成南瓜糊

11)打好的南瓜糊倒入刚才小火煮的粥中

12)放入少许枸杞,小火煮至粥软烂即可

9 z4 v$ x+ J7 K3 D6 r

枸杞玉米五彩羹


4 e+ u$ F6 V' ]9 _' c* p* f) f% Q

7 ^# }6 M/ D, f+ f0 l6 h

食材:枸杞子10g、甜豌豆20g、菠萝丁50g、胡萝卜15g、鲜玉米粒200g、糖适量

/ F* ~; Y8 w& X

做法:

1)将枸杞子洗净泡软,菠萝,胡萝卜去皮,切丁,玉米粒、豌豆清洗干净。

2)锅中加入清水适量,下入玉米粒、甜豌豆煮熟

3)再放入燕麦片煮开
; a8 X0 D. P. S8 _  G+ }# l/ c2 q 4)再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟1 [' P( M3 b" S* H6 U/ E
5)出锅时,放入菠萝粒: [: ]8 F2 U* {

, @8 h8 \" c; h& F0 Y* V 白果排骨粥

# O3 z( Y9 S: s

食材:大米50g、糯米30g、猪肋排100g、白果30粒、盐适量、葱花适量、鸡精少许

$ y* V: t0 E+ L7 c" q9 i

做法:

1)准备好食材,排骨切小块洗净。

2)大米和糯米洗净用清水浸泡15分钟。

3)白果放入保鲜盒。

4)然后放入微波炉高火2分钟。

5)取出剥去壳备用。

6)排骨开水焯烫一下过凉备用。

7)把电压锅内胆加入适量的清水,放入排骨和大米,白果。

8)然后放入电压锅中。

9)加盖按下营养饭-煮粥健。

10)滴声提示后,开盖加入盐。

11)少许鸡精调味。

12)盛入碗中后撒少许葱花即好。

                    
3 y; n, `, o9 R% n" }7 _                        
单选投票 , 投票后结果可见, 共有 3 人参与投票
 
在线好友 消息 提醒 我的菜单 浏览 发贴 记录
技术支持
!tabtitle!
公众号
CCB3_COM
微信扫一扫

申请友链|Archiver|手机版|小黑屋| 亻建商B.CCB3.COM头条!

GMT+8, 2019-12-7 05:41 , Processed in 1.047816 second(s), 35 queries .

Powered by BBS X3.4

© 2001-2017 CCB3.COM

快速回复 返回顶部 返回列表