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[投票] ✅每天一碗,用它甩掉身上多余的肉!

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发表于 2019-1-16 04:18:30 | 显示全部楼层 |阅读模式

一些简简单单的粥,总是能满足大家的各种需求,因为这货不仅消化快!!加点红枣什么的,脸色都会好到爆,更不用说刮油、清肠、排毒的。。花样超多,拿起电饭锅,随便整个两三道,也能轻松甩掉好几斤~

苹果小米粥

, j8 D9 @3 c+ `, ~' z; b8 C8 }

食材:苹果1个、小米100g、水1000ml

+ Q0 J; h! J3 w' g

做法:

1)所有材料准备好。

2)小米冲洗2遍。

3)苹果去皮去核后切小丁。

4)高压锅中先放入水,再放入小米。

5)然后放入苹果丁。
9 k1 T- I! ^% d6)加盖放到炉子上大火烧开,上汽后转小火煮20分钟。


2 n! _/ h! l$ y+ W

糙米燕麦南瓜粥

" F. \  K& Q8 |4 k

食材:南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量

" t; W! I' o; O: B% B$ O

做法:  

1)准备好所有的食材。

2)糙米用清水浸泡20-30分钟备用。

3)南瓜去皮切块。

4)把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。

5)加入燕麦片。

6)加入适量的清水,然后内胆放入电压锅。

7)加盖按下营养饭-煮粥健。

8)滴声提示后即可开盖,食用的时候可随意加入白糖。: E7 x# v3 e/ ]1 \4 J

' O3 J' D) |# A( s- K8 G9 _

百合花莲子小米粥


. |  `  Q, p- l! Y2 M! \( n* b

" @0 L" r7 i1 j6 I6 z

食材:小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量

做法:

1)准备好食才

2)把小米与糯米混和,淘洗干净,用清水浸泡30分钟

3)莲子用温水浸泡60分钟。洗净,去莲芯

4)取烧锅,放适量清水,放入莲子

5)放入糯米与小米

6)加几滴油,大火煮开,小火炖60分钟

7)放入百合花,小火炖10分钟

8)常常搅拌一下,防止粘锅底

9)放入冰糖炖5分钟即可

莲子小米粥


+ h* W/ Q. d( G+ ^0 K. I6 I

食材:小米30g、莲子50g、泰国香米30g、清水适量


6 O& m* g/ Z& X: B3 q

做法:

1)准备食材

2)将食材全部洗净,放入锅中,一次性注入适量的清水。

3)盖锅盖,大火煮滚。

4)转文火,将双筷子架在砂锅边上,再盖锅盖,边大火煲粥,边时不时搅拌一下。

5)见到粥已粘稠。

6)即可关火。

( J* }# l: D% ^* b6 N& k' z7 G& y& y: ^

银耳小米粥


2 s* A6 j; x6 ?9 X' e

食材:小米150g、银耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用碱少许

做法:

1)准备食材
$ t: S  [6 a+ C" u# E 2)把银耳枸杞用水泡洗泡半小时净

3)小米200克洗净

4)锅中放入与小米多10倍左右的水,加入银耳

5)煮开后转小火煮10分钟

6)放入小米,大火煮开后,转小火

7)加食用碱继续20分钟左右,可搅拌几次

8)加入泡好的枸杞冰糖

9)再小火煮10分钟

10)关火加盖,焖10分钟即可

玉米面粥

2 Q$ n6 j& q6 |, _5 B

食材:细玉米面半小碗、水适量、食用碱面一克


4 V. h; y% ~& v. {

做法:

1)把玉米面加水调开

2)做一锅水烧开,把玉米面糊一点点加入并用勺子不断搅动防止成块。

3)加一点点碱面,转小火熬十分钟即可。...

甜玉米红薯粥

食材:红薯 200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水适量

# g) m4 a/ m# C$ n

做法:

1)糯米、大米洗干净用冷水浸泡1个小时。

2)红薯、玉米洗干净。

3)玉米切成小块儿。

4)煮锅加水,玉米入锅煮。

5)红薯去皮切成块。

6)玉米煮10分钟后,红薯入锅同煮。

7)5分钟后,糯米、大米入锅同煮。要适时搅拌,以免粘锅。

8)煮至食材熟,关火5、6分钟后即可盛出享用。. i3 o* I9 `, ~. O

白露黄金粥

* e/ J4 V6 X1 i. |: L

食材:小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、红枣适量、枸杞适量


2 [; l: q9 u8 F3 t% M  k$ u. d

做法:

1)南瓜削皮切丁,新鲜玉米洗净剥粒,红枣、小米、大米洗净备用

2)用一根干净的吸管从红枣顶部插入后用力将枣核推出,即可得到完整的红枣

3)煮锅加适量水烧开,加入小米和大米

4)煮沸后加切好的南瓜

5)将玉米粒倒入粥中

6)煮开后放入处理好的红枣

7)大火将粥烧沸至南瓜熟透,转小火煮

8)将粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夹出

9)将南瓜放入料理机中,加入适量冷开水

10)打成南瓜糊

11)打好的南瓜糊倒入刚才小火煮的粥中

12)放入少许枸杞,小火煮至粥软烂即可


/ V  N! H; U4 G. d. l2 W) @

枸杞玉米五彩羹

* y7 G) c2 c" f& Z


. m7 }8 K2 X1 A  r2 t

食材:枸杞子10g、甜豌豆20g、菠萝丁50g、胡萝卜15g、鲜玉米粒200g、糖适量

$ V& j/ M) i8 c/ n' ^* b1 n

做法:

1)将枸杞子洗净泡软,菠萝,胡萝卜去皮,切丁,玉米粒、豌豆清洗干净。

2)锅中加入清水适量,下入玉米粒、甜豌豆煮熟

3)再放入燕麦片煮开/ h  d8 \+ ^) T
4)再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟$ Q/ @) h/ p6 l5 J
5)出锅时,放入菠萝粒: x' P% l: h5 F# |( ?) |" M) w& K
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白果排骨粥


9 `- B! m8 c5 L0 q: ?

食材:大米50g、糯米30g、猪肋排100g、白果30粒、盐适量、葱花适量、鸡精少许

2 u# ?( z0 f- P1 y; w* d' m

做法:

1)准备好食材,排骨切小块洗净。

2)大米和糯米洗净用清水浸泡15分钟。

3)白果放入保鲜盒。

4)然后放入微波炉高火2分钟。

5)取出剥去壳备用。

6)排骨开水焯烫一下过凉备用。

7)把电压锅内胆加入适量的清水,放入排骨和大米,白果。

8)然后放入电压锅中。

9)加盖按下营养饭-煮粥健。

10)滴声提示后,开盖加入盐。

11)少许鸡精调味。

12)盛入碗中后撒少许葱花即好。

                    
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