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[投票] ✅每天一碗,用它甩掉身上多余的肉!

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发表于 2019-1-16 04:18:30 | 显示全部楼层 |阅读模式

一些简简单单的粥,总是能满足大家的各种需求,因为这货不仅消化快!!加点红枣什么的,脸色都会好到爆,更不用说刮油、清肠、排毒的。。花样超多,拿起电饭锅,随便整个两三道,也能轻松甩掉好几斤~

苹果小米粥


, [6 C, g) }  H" e

食材:苹果1个、小米100g、水1000ml


  H& W# r( K+ o3 X, J$ }: R

做法:

1)所有材料准备好。

2)小米冲洗2遍。

3)苹果去皮去核后切小丁。

4)高压锅中先放入水,再放入小米。

5)然后放入苹果丁。
/ K3 V+ b' ^7 H8 I' ~( c+ c6)加盖放到炉子上大火烧开,上汽后转小火煮20分钟。

- s7 e* ^  v9 v) }9 a

糙米燕麦南瓜粥

, R3 |7 t1 ^2 z

食材:南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量

. g$ m( D. P! i) d. V

做法:  

1)准备好所有的食材。

2)糙米用清水浸泡20-30分钟备用。

3)南瓜去皮切块。

4)把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。

5)加入燕麦片。

6)加入适量的清水,然后内胆放入电压锅。

7)加盖按下营养饭-煮粥健。

8)滴声提示后即可开盖,食用的时候可随意加入白糖。
& J1 n1 O6 h, ?2 C! K( j$ n


+ Z' _1 J! o: n9 ~  k9 G

百合花莲子小米粥


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/ C! j$ g  E. |- T9 ~

食材:小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量

做法:

1)准备好食才

2)把小米与糯米混和,淘洗干净,用清水浸泡30分钟

3)莲子用温水浸泡60分钟。洗净,去莲芯

4)取烧锅,放适量清水,放入莲子

5)放入糯米与小米

6)加几滴油,大火煮开,小火炖60分钟

7)放入百合花,小火炖10分钟

8)常常搅拌一下,防止粘锅底

9)放入冰糖炖5分钟即可

莲子小米粥

5 E( `* A0 E- _

食材:小米30g、莲子50g、泰国香米30g、清水适量


* `1 \: Z* m- [' [

做法:

1)准备食材

2)将食材全部洗净,放入锅中,一次性注入适量的清水。

3)盖锅盖,大火煮滚。

4)转文火,将双筷子架在砂锅边上,再盖锅盖,边大火煲粥,边时不时搅拌一下。

5)见到粥已粘稠。

6)即可关火。


8 U* v1 r0 y8 q6 O

银耳小米粥


5 ~# ?% ~. c8 Y9 D7 [3 W

食材:小米150g、银耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用碱少许

做法:

1)准备食材 : D/ K( D) f" H! z: J. G2 C! g/ G8 a
2)把银耳枸杞用水泡洗泡半小时净

3)小米200克洗净

4)锅中放入与小米多10倍左右的水,加入银耳

5)煮开后转小火煮10分钟

6)放入小米,大火煮开后,转小火

7)加食用碱继续20分钟左右,可搅拌几次

8)加入泡好的枸杞冰糖

9)再小火煮10分钟

10)关火加盖,焖10分钟即可

玉米面粥


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食材:细玉米面半小碗、水适量、食用碱面一克


1 n) k# S5 S/ G( {# C6 v

做法:

1)把玉米面加水调开

2)做一锅水烧开,把玉米面糊一点点加入并用勺子不断搅动防止成块。

3)加一点点碱面,转小火熬十分钟即可。...

甜玉米红薯粥

食材:红薯 200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水适量

. a3 C' O9 Q( p# m

做法:

1)糯米、大米洗干净用冷水浸泡1个小时。

2)红薯、玉米洗干净。

3)玉米切成小块儿。

4)煮锅加水,玉米入锅煮。

5)红薯去皮切成块。

6)玉米煮10分钟后,红薯入锅同煮。

7)5分钟后,糯米、大米入锅同煮。要适时搅拌,以免粘锅。

8)煮至食材熟,关火5、6分钟后即可盛出享用。5 q) h* J; Q3 _9 h6 x  r

白露黄金粥


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食材:小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、红枣适量、枸杞适量

3 T1 j, @! L( w

做法:

1)南瓜削皮切丁,新鲜玉米洗净剥粒,红枣、小米、大米洗净备用

2)用一根干净的吸管从红枣顶部插入后用力将枣核推出,即可得到完整的红枣

3)煮锅加适量水烧开,加入小米和大米

4)煮沸后加切好的南瓜

5)将玉米粒倒入粥中

6)煮开后放入处理好的红枣

7)大火将粥烧沸至南瓜熟透,转小火煮

8)将粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夹出

9)将南瓜放入料理机中,加入适量冷开水

10)打成南瓜糊

11)打好的南瓜糊倒入刚才小火煮的粥中

12)放入少许枸杞,小火煮至粥软烂即可


/ I! W+ @, }3 q; S4 W

枸杞玉米五彩羹


( X% }( w' y) V: h* C


! U7 y8 G/ h4 p, C

食材:枸杞子10g、甜豌豆20g、菠萝丁50g、胡萝卜15g、鲜玉米粒200g、糖适量

, d) w/ ^! h$ w- [* t; q) _

做法:

1)将枸杞子洗净泡软,菠萝,胡萝卜去皮,切丁,玉米粒、豌豆清洗干净。

2)锅中加入清水适量,下入玉米粒、甜豌豆煮熟

3)再放入燕麦片煮开/ n9 X' z4 `; {  ~& H
4)再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟# b; _5 f8 B3 e% @; |! Z1 @+ k) p
5)出锅时,放入菠萝粒* }0 h  L4 `5 y6 b
/ M( J# I, {) M7 R: r- B
白果排骨粥


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食材:大米50g、糯米30g、猪肋排100g、白果30粒、盐适量、葱花适量、鸡精少许

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做法:

1)准备好食材,排骨切小块洗净。

2)大米和糯米洗净用清水浸泡15分钟。

3)白果放入保鲜盒。

4)然后放入微波炉高火2分钟。

5)取出剥去壳备用。

6)排骨开水焯烫一下过凉备用。

7)把电压锅内胆加入适量的清水,放入排骨和大米,白果。

8)然后放入电压锅中。

9)加盖按下营养饭-煮粥健。

10)滴声提示后,开盖加入盐。

11)少许鸡精调味。

12)盛入碗中后撒少许葱花即好。

                    
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